A, B, C игра: как перестать отдавать блайнды собственной обезьянке

Ни один спортсмен не выйдет на старт без разминки. Мышцы нужно разогреть, иначе первые минуты уйдут не на результат, а на «вкатывание». В покере всё то же самое — только разминать нужно не тело, а мышление. И если вы садитесь за стол «с холода», разминка всё равно произойдёт. Просто вы оплатите её блайндами.

Многие ошибочно путают А-игру с периодом, когда они просто выигрывают раздачу за раздачей. Но её суть не в везении, а в пиковой эффективности вашего внимания и качества решений. Наша статья о том, как научиться управлять одним из самых важных активов — собственной головой.

Поговорил с психологом и записал Вячеслав Бобович.

Три режима вашей игры

В покерном сообществе термин А-игра давно устоялся. Вы находитесь в режиме максимальной концентрации, включённости и постоянного анализа своих действий. А вот что считать B и C-игрой — каждый трактует по-своему. Мы предлагаем простую и рабочую шкалу на три режима.

А-игра. Ваши решения обоснованы и последовательны. Внимание держится на процессе, а не на результате. Спокойная реакция на переезды и действия оппонентов. Вы чётко держите диапазоны и логику розыгрыша, готовы к сложному анализу раздачи и неординарным ходам, замечаете свои ошибки, но не ругаете себя за них. Ключевое внутреннее ощущение: «я управляю своей игрой».

B-игра. Небольшая потеря качества и концентрации. Большинство раздач воспринимаются через быстрый анализ ситуации и полу-автоматическое действие, решения принимаются быстрее обычного. Иногда вы забываете, что планировали разыграть руку иначе. Может ощущаться режим автопилота.

C-игра. Бездумный автоматизм, тильт и полная потеря контроля. Вы кликаете, не понимая зачем или делаете то, что подсказывают эмоции: мстите, доказываете, наказываете, проверяете мысль «я ни на что не влияю». 

И здесь важно принять неприятную правду: в C-игре однажды оказываются все. Это не делает вас слабым игроком. Слабым вас делает другое — неспособность это вовремя заметить и вернуть свое внимание к происходящему за столами .

Не нужно стремиться проводить все часы сессии в А-игре. Это физически невозможно, так как наш организм устроен иначе. Вы проведете 80% сессии в B-игре, и это нормально. Задача профессионала заключается в том, чтобы прокачивать B-игру и научиться в нужный момент возвращаться на уровень выше. Переключиться из C-игры в B, а из B — снова в А, прямо к моменту ключевой раздачи.

Кто на самом деле принимает ваши решения

Чтобы управлять режимами, нужно понять, кто за них отвечает.

Психолог Даниэль Канеман доказал, что большую часть решений мы принимаем на автомате, а не на основе логики и полноценной оценке. А блогер Тим Урбан наглядно описал это с помощью метафоры, согласно которой в нашей голове одновременно живут двое.

Система 1 — Обезьянка сиюминутного удовольствия. 

Эта система мышление быстро анализирует ситуацию, и принимает первое подходящее решение. Однако, зачастую ее анализ базируется на ощущениях, эмоциях и ложных убеждениях. Именно она коллирует или фолдит «по ощущениям». Например:

Обезьянка ищет закономерности там, где их нет, верит в приметы и магическое мышление. Однако, эта система мышления очень вынослива и способна выдержать огромное количество решений в течении сессии.

Это ваш автопилот, который значительно упрощает работу пилота, но требует грамотно проложенного курса. В противном случае самолет рискует двигаться в рандомном направлении, полагаясь то на направление ветра, то на расположения солнца, то наобум. 

Система 2 — Рациональный тип. Считает вероятности, оценивает оппонентов, принимает плюсовые решения. Это и есть та самая А-игра. Однако, этот тип мышления очень энергозатратен. Он быстро устает и передает свои полномочия обезьянке. 

Связь между типами прямая.

А-игра включается когда активен Рациональный тип.
B-игра — это Обезьянка, которая действует по строгому, заранее выученному алгоритму.
C-игра — та же Обезьянка, но потерявшая контроль, поддавшаяся эмоциям и творящая что хочет.

Разминка перед стартом

Разминка перед игрой обязательна — это аксиома. Наши когнитивные функции питаются от того же источника энергии, что и эмоциональная регуляция и поддержания гомеостаза. И если что-то из этого находится в плачевном состоянии, силы нашего организма будут тратится там, а не для того, чтоб думать. Каждый раз перед сессией проверяйте себя по трем главным блокам.

1. Физическое состояние. Что ел? Выспался? Удобно ли сидишь? Ничто не отвлекает? Как только тело ловит физиологический дискомфорт, оно включает режим выживания и когнитивные функции падают в разы. Голодный, невыспавшийся игрок физически не способен на А-игру.

2. Фокус на целях сессии. Зачем вы садитесь играть? Какие навыки из тренировок отслеживаете сегодня? Какие ментальные качества прокачиваете? На что обращаете внимание? Когда у мозга есть конкретная цель, он перестаёт скакать от мысли к мысли, от исхода к исходу и тревожность снижается. Бонусом вы лишаете мозг возможности залипать на негативе и переездах. 

3. Эмоциональный настрой. В приподнятом настроении думается легче. Эмоциональные реакции напрямую воздействуют на лобные доли, где живёт рациональная система мышления. Хорошее настроение запускает логику и помогает дольше в ней удерживаться. Однако за воодушевлением на первых этапах часто приходит разочарование после неудач. Если вы столкнулись с этим, читайте в нашей статье, как бороться с фрустрацией и вернуть любовь к игре.

Запустить же правильный фон здесь и сейчас помогают простые вещи: тёплые воспоминания, любимая музыка, физическая активность. Не стоит путать этот совет с призывом радоваться мелочам. Это инструмент активации лобных долей, чтобы воспринимать свою игру максимально трезво и дольше оставаться включённым.

Как балансировать между режимами

Постоянно быть в А-игре нельзя — она длится ограниченное время. Если вы сожжете весь свой ресурс в начальных стадиях турнира, то к самым ответственным моментам в дипах уже будете не в состоянии здраво принимать решения. Внутри сессии вы будете переключаться между режимами, и это нормально. Для оптимальной игры вам нужно сконцентрировать свое внимание на двух аспектах: прокачке B-игры и навыке возвращения себя на уровень игры выше. 

Как прокачивать B-игру.  Не пренебрегайте обучением и создайте собственный алгоритм быстрой оценки ситуации в раздаче. Грамотный «автопилот» в покере — это способность в нужный момент достать из своей памяти нужное знание. По сути, ваша внутренняя «обезьянка» должна мгновенно определить, что сейчас происходит — оценить карты, позицию, стек и принять на основе этого базовое решение. А А-игра будет включаться когда момент неординарный или очень дорогой, чтоб провести более сложный анализ ситуации. 

Управление вниманием. Когда фокус уплывает и логика начинает «протекать», проговаривайте краткую причину ключевых действий в голове или вслух. Этот приём одинаково эффективен как для перехода из B-игры в А-игру, так и в моменты, когда внимание полностью потеряно. Если вы поймали себя на мысли, что ментально выпали из сессии, вернитесь к вопросам для быстрого анализа:

Какая у меня позиция?
Какова глубина стека?
Что за соперник против меня?

Задействуйте физиологические микро-триггеры. 

Поведенческая гигиена. Уберите отвлекающие стимулы. Мессенджеры выключить, а лишние вкладки закрыть. Стоит отвлечься один раз, и вы потеряете концентрацию на следующие 10–15 минут. Используйте якорную фразу, проговорите её вслух перед стартом и мысленно при первых признаках расфокуса.

Главный итог управления своей игрой

Важно помнить, что наш ментальный ресурс ограничен. Мозг тратит одну и ту же «батарейку» на сложные вычисления, контроль эмоций и на поддержание физиологии. Включая рациональный тип мышления, мы запускаем самый энергозатратный режим. Сидеть в нем часами физически невозможно — батарейка сядет, и вы провалитесь в тильт. Вот почему бессмысленно требовать от себя постоянной А-игры.

Наша реальная задача — загрузить в Обезьянку правильные автоматизмы. Прокачивая B-игру, вы научитесь хорошо играть на автопилоте и не сливать банкролл, когда ментальный ресурс на исходе.

Карты вы не контролируете. Обезьянку — можете. И именно в этом разница между тем, кто отдаёт блайнды на автомате, и тем, кто остаётся за рулём.