Как бороться с фрустрацией при игре в покер?

Покер требует высокой психологической устойчивости. Однако даже игроки с самой крепкой психикой рано или поздно сталкиваются с разочарованием в своих навыках и в самой игре. Яркий интерес и эмоциональная вовлечённость в начале карьеры со временем угасают и даже вовсе пропадают. Что к этому приводит? И, самое главное, как с этим бороться и вернуть любовь к покеру? Об этом порассуждал известный ментал-коуч Джейсон Су, а главный психолог FunFarm Татьяна Барчукова помогла глубже разобраться в проблеме. 

Как покер воспринимается в начале?

Фото: PokerOrg

Полагаем, для большинства покеристов начало карьеры ощущается одинаково. Вы узнаёте о профессиональном покере, погружаетесь в индустрию, и она затягивает вас всё больше. Вы начинаете учиться, осваивать базовые принципы и правила, и игра раскрывается для вас всё глубже. Обучение и игры приносят настоящее удовольствие. Первые победы — чистый восторг. Да, проигрыши ранят, но воспринимаются как топливо для прогресса. Эксперименты за столами дарят огромные эмоции, даже если не всегда срабатывают. А дождаться следующей сессии бывает очень трудно. 

Конечно, так происходит не только с покером. Новое увлечение или работа тоже могут приносить схожие чувства. Наш мозг нуждается в новизне, он любит справляться с новыми задачами и в ответ поощряет нас дофамином. Как говорит Татьяна Барчукова, фактор новизны и регулярные маленькие победы помогают сохранять интерес и любовь к покеру на первых этапах.

Татьяна Барчукова:

— «На старте игрока обычно поддерживают сразу два мощных источника мотивации. Первый — новизна. Мозг любит исследовать неизвестное, замечать закономерности и получать ощущение прогресса. Второй — чувство компетентности. Каждая новая концепция, каждый удачный розыгрыш создают ощущение: «Я начинаю понимать эту игру». Именно сочетание любопытства и регулярных маленьких побед помогает сохранять интерес и получать удовольствие от процесса обучения». 

Что убивает любовь к покеру?

Фото: PokerOrg

И всё же такой «медовый месяц» не может длиться вечно. Когда покер плотно входит в вашу жизнь, он постепенно превращается в рутину. А кроме того, вы начинаете получать всё больше советов от других игроков и тренеров. И зачастую они говорят: «не поддавайся эмоциям», «действуй рационально». Такие мысли постепенно закрепляются в подсознании и заставляют вас играть иначе, чем в самом начале. Они даже становятся частью внутренней критики, которая особенно сильно бьёт по психологии после неудач.

Даже победы перестают восприниматься с той же радостью, как это было раньше. Вы начинаете объяснять её везением и занижаете собственные заслуги в хороших результатах. А это может быть чревато снижением уверенности в себе и потерей внутренней мотивации.

Татьяна Барчукова:

— «Многие игроки учатся объяснять неудачи своими ошибками, но одновременно начинают объяснять успех исключительно удачей. Проблема в том, что мозг постепенно привыкает замечать только собственные недостатки. В результате формируется ощущение, что хорошие результаты случайны, а плохие отражают реальный уровень игрока. Такая система оценки неизбежно подрывает уверенность и делает человека более уязвимым к тильту и выгоранию». 

Фото: Jazmyn Le

Как пишет Джейсон Су, людей перемалывает не сам покер, а культура игроков и некомпетентных ментальных коучей. Они могут привить неверные установки и значительно изменить отношение к игре. Однако, стоит признать, что и в самом покере есть факторы, которые выбивают игроков из колеи. И если бэдбиты — это просто неприятно, то даунсвинги и долгий монотонный гринд серьёзно истощают нашу психику. 

Татьяна Барчукова:

— «Понимание дисперсии и дистанции действительно помогает игроку сохранять устойчивость, но важно правильно использовать эти знания. Их задача — формировать реалистичные ожидания от профессии в целом. Они помогают принять тот факт, что даже сильный игрок будет сталкиваться с даунстриками, тяжёлыми периодами и несправедливыми на первый взгляд результатами. 

Но когда мы пытаемся заглушить эмоции после конкретного бэдбита фразами вроде «это просто диспа», это редко работает. Разочарование, злость или досада всё равно возникают. Гораздо полезнее признать эти чувства нормальной реакцией на неприятное событие, а уже потом напомнить себе о долгосрочной перспективе. Дистанция помогает объяснить происходящее, но не отменяет человеческих эмоций». 

Проблема подавленных эмоций

Фото: PokerOrg

После того, как вы начинаете подавлять свои эмоции, теряется и прежнее удовольствие от покера. И это, разумеется, влияет на вашу игру за столом. Вы становитесь более раздражительным, а прогресс замедляется. Всё это приводит к выгоранию, а оно бьёт не только по психологии, но и по физическому состоянию. Кроме того, постоянное подавление эмоции не ограничивается только негативным спектром, оно также мешает получать удовольствие от игры и прогресса.

Татьяна Барчукова:

— «Эмоции работают как сигнальная система. Они сообщают нам о важных событиях, потребностях и внутренних конфликтах. Когда человек пытается полностью отключить эмоции, он теряет доступ не только к неприятным переживаниям, но и к удовольствию, интересу, азарту и чувству удовлетворения от прогресса. Более того, подавленные эмоции не исчезают. Они накапливаются и часто проявляются в виде раздражительности, хронической усталости, снижения мотивации или внезапных эмоциональных срывов». 

Как вернуть радость от игры?

Фото: Eloy Cabacas

Для борьбы с выгоранием нужно работать сразу по нескольким направлениям. Конечно, необходимо выстроить правильную ментальность, но и без должного внимания к своему физическому состоянию здесь не обойтись. Здоровый сон и регулярная активность помогут вам сохранять голову ясной и свежей. А грамотный гейм-менеджмент защитит вас от крупных потерь в периоды неудач. Практические советы по каждому из этих направлений вы найдёте в нашем экспертном гайде. 

Джейсон Су добавляет, что покеристам также необходимо в полной мере проживать все чувства от игр. Однако надо помнить — с эмоциями стоит быть осторожным, поскольку они могут взять верх в самый ответственный момент. Для тонкого баланса между здоровой эмоциональностью и чрезмерной чувствительностью необходимо развивать навык эмоциональной осознанности и саморегуляции. 

Татьяна Барчукова:

— «Задача игрока не в том, чтобы перестать чувствовать. Гораздо полезнее научиться замечать свои эмоции, понимать их причины и выбирать, как действовать дальше. Эмоция сама по себе не делает решение плохим. Проблемы начинаются тогда, когда мы действуем автоматически, не замечая собственного состояния. Чем лучше игрок понимает свои реакции, тем легче ему сохранять контроль над поведением и одновременно не терять живой интерес к игре». 

Фото: PokerOrg

Крепкая психология поможет не только профессиональным игрокам, но и любителям. Она убережёт от тильта и поможет сохранить удовольствие от игры. FunFarm уделяет большое внимание психологическому аспекту, поэтому в фонде существует отдел ментальной заботы, который помогает игрокам сохранять баланс и устойчивость.